Vitamin C và kẽm mùa giao mùa: dùng sao cho đúng với cả nhà?
Viết bởi Ban biên tập Vạn Lành
Tham vấn chuyên môn: Dược sĩ Lê Ngọc Hân(Dược sĩ chuyên khoa I · 6 năm tư vấn mẹ & bé)
Vitamin C bao nhiêu là đủ, kẽm nên uống lúc nào, trẻ em dùng dạng nào — gợi ý tham khảo khi thời tiết thất thường.
Dạ mỗi lần giao mùa, nhiều gia đình bổ sung thêm vitamin C và kẽm. Dưới đây là vài lưu ý để dùng an toàn.
Vitamin C
- Người lớn thường dùng 500–1000mg/ngày trong các đợt ngắn. Dùng sau bữa ăn, tránh uống tối muộn.
- Người có tiền sử sỏi thận nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng liều cao.
- Viên sủi có chứa natri, người ăn kiêng muối cần lưu ý.
Kẽm
- Uống sau bữa ăn, cách xa sữa, canxi, sắt khoảng 2 giờ.
- Không dùng liều cao kéo dài nhiều tháng.
Với trẻ em
- Chọn dạng siro, giọt, kẹo dẻo phù hợp độ tuổi ghi trên nhãn.
- Sản phẩm có mật ong không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi.
- Kẹo dẻo vitamin cần cất xa tầm tay bé.
Đừng quên nền tảng
Ngủ đủ, ăn nhiều rau quả, vận động và tiêm chủng đầy đủ vẫn là nền tảng giúp cả nhà khoẻ mạnh. Sản phẩm bổ sung chỉ hỗ trợ thêm.
Dạ nếu bé sốt cao trên 38,5°C, li bì hoặc khó thở, ba mẹ đưa bé đến cơ sở y tế ngay, không nên chờ dùng sản phẩm bổ sung ạ.
